vemma supportpackage. Bode burn and shape.
då kör vi!gick igenom paket från vemma igår.allt ser kanon ut.peppad som faan!med stöd från wr, Micke och Mark går jag all in!väger in på 82,6kgThailand är 20 dagar bort...here it goes!wish me well:)
almost forgot!
-13cm i midjan! på 27 dagar:):)
Girl in total lack of motivation.
save me!behöver träna men orkar inte... alls.Dag 27 på nya livet. resultat so far.. -6,2kg.har stått still på vågen ett bra tag nu.så hade verkligen verkligen behövt lite sporrning!hjältar sökes!what to do?!hjälp...
skador och skador..
3 veckors ryggskott.. stukad fot.. muskelbristning i axeln och spräckt tånagel.. otur i träningsstarten?arg tchey!men snart är de dags för vardag igen:)
fredagsmys:)
imorron är de vilodag så de blir hårdträning på gymmet idag:) men först soffslapp!!!
@thegym
Dag 8
är äntligen slut..en slitsam dag för kroppen..fick gå upp tidigt, skulle vara på gymmet 9:30 där yster väntade, lite frukost innan dess självklart.130 g kesoplättar20 g hemmagjord hallon/blåbärssylt1 stort glas sojamjölk
i med kosttillskotten och -930kcal på pendeln. *high five*!hem och käka lunch..
150g kycklingfärs25g okokt råris30g purjolök30g gul lök40g champinjoner75g kesellaefter lunchen förberedde jag för jobbet, en av alla matlådorna i kylen och 3 lättare mellanmål.promenad till och från jobbet slutade jag till slut på -1230kcal i motionsväg och väl hemma fick en cookie dough runda av kvällen.hoppas ni alla har haft en underbar måndag:)natti natt
resultat efter vecka 1.
då är de äntligen dags.en vecka har nu gått sedan de ny-ny-nyaste livet drog igång :)det har varit en relativt lugn start, inte alltför hårda träningspass, regelbundna mattider med bra mat och ostadigt till en början med sömnen. men nya tag nu! nya hårdare tag är det dags för:Pså hur gick de första veckan?kanon!vikten blev -4kg!midjan blev 8 cm mindre!helt jävla ok!!supernöjd tjej möter Dag 8!Ha en underbar måndag alla!
Dag 6.
idag hyllar jag förändringar.och kvargplättar!
bad day..
söker tröst...finner den i cookie dough..#healthy
Dag 5 vilodag:)
idag gör denna fröken inte ett skit.och de känns jäkligt gött :)imorgon blir de upp och träna i vanlig ordning :)men nu kastar jag in handduken och säger trevlig fredag allesammans! puss
Dag 4
en tuff dag...hårt på gymmet idag..körde pendeln och -910 kcal på en timme...hade en promenad innan de på -300 kcal..är nöjd överlag och hoppas även på ett minus på vågen imorron:)natti natt:)
chokladpudding :P
va tvungen att testa;)
efter en slitsam dag på jobbet tycker jag att jag kan få unna mig liiiiiite pudding iaf:P men tyvärr är de en kyltid på 60 min:/för er som tycker den lockar lite:)1,5dl sojamjölk1 skopa caseinpulver1 skopa chokladproteinpluverenjoy peeps :)jag valde även att klicka i 1 matsked jordnötssmör, mest för att de har blivit min nya svaghet:Phoppas ni haft en bra dag alla!
Dag 3
går i! trötthetens tecken..unnat mig både en! tesked ekologiskt jordnötssmör och en halv dl hemmagjord glass:) men för övrig har jag skött mig bra:)gått till och från jobbet, 6km. drog till gymmet och körde löpintervaller:)en bra men slitsam dag:)snart tar jag God natt:)pöss
höll på att glömma..
min supergoda hallonglass:)
Yummie!
Dag 2.
ett litet sammandrag av den andra dagen:)ett kaloriintag på ca 1450 kcal.kaloriförbrukning under dagen 2600 kcal vilket ger ett minus på 1150 kcal:) bra kämpat Malin:)ser fram emot Dag 3!natti natt vänner:)
recept och schema!
jag äter mycket god mat just nu, siktar på viktnedgång och vill gärna dela med mig.men känner att jag gärna vill se hur detta schema jag kör på nu funkar innan jag delar med mej av recepten för att undvika vilseledning:)först nästa måndag kommer jag börja lägga upp recept förutsatt att jag gått ner i vikt:)men om ni är intresserade av något recept så hojta gärna:)nu ska de göras glass:)recept kommer sen:)
konstant!
maaaaaaat!jag vill ha maaaat!!!konstant hungrig...efter 3 veckors expanderande av magsäcken måste den nu minskas..jag äter 7 mål om dagen.. väldigt små... men 7!?! Hur kan jag då vara hungrig jämt?struntsamma:)min tjurighet och envishet kommer få mig att lyckas:)efter dålig sömn i natt tog jag mig an morgonen med 30 minuters promenad och havregrynsgröt med sylt och sojamjölk:)vid 07:00 dags för mellanmål och två kokta ägg:)9:30 broccolikyckling med rårissimpelt och smaskigt:)kanske en aning torrt;)2 sekunder efter matlådsdiskningen va jag sviiinhungrig.. igen...12:00 tog jag en proteindrink och en banan så jag skulle kunna hålla mig tills jag kom hem vid 14:30 och middag på råris med kycklingfärs :)
vid 17:00 är de timmen innan träning de taggar jag med proteindrink och lite kosttillskott:) för att kunna avsluta dagen klockan 19:30 med en god liten caseindrink:)Hur går de för er andra?bra hoppas jag:)pöss
Dag 1.
Första dagen är nu till ända.med ett intag av 1734 kcal och 2081 kcal förbrukat fick jag ett härligt minus på 347 kcal:)bra bra:)
gymdags!!
