skador och skador..
3 veckors ryggskott.. stukad fot.. muskelbristning i axeln och spräckt tånagel.. otur i träningsstarten?arg tchey!men snart är de dags för vardag igen:)
fredagsmys:)
imorron är de vilodag så de blir hårdträning på gymmet idag:) men först soffslapp!!!
@thegym
Dag 8
är äntligen slut..en slitsam dag för kroppen..fick gå upp tidigt, skulle vara på gymmet 9:30 där yster väntade, lite frukost innan dess självklart.130 g kesoplättar20 g hemmagjord hallon/blåbärssylt1 stort glas sojamjölk
i med kosttillskotten och -930kcal på pendeln. *high five*!hem och käka lunch..
150g kycklingfärs25g okokt råris30g purjolök30g gul lök40g champinjoner75g kesellaefter lunchen förberedde jag för jobbet, en av alla matlådorna i kylen och 3 lättare mellanmål.promenad till och från jobbet slutade jag till slut på -1230kcal i motionsväg och väl hemma fick en cookie dough runda av kvällen.hoppas ni alla har haft en underbar måndag:)natti natt
resultat efter vecka 1.
då är de äntligen dags.en vecka har nu gått sedan de ny-ny-nyaste livet drog igång :)det har varit en relativt lugn start, inte alltför hårda träningspass, regelbundna mattider med bra mat och ostadigt till en början med sömnen. men nya tag nu! nya hårdare tag är det dags för:Pså hur gick de första veckan?kanon!vikten blev -4kg!midjan blev 8 cm mindre!helt jävla ok!!supernöjd tjej möter Dag 8!Ha en underbar måndag alla!
Dag 6.
idag hyllar jag förändringar.och kvargplättar!
bad day..
söker tröst...finner den i cookie dough..#healthy
Dag 5 vilodag:)
idag gör denna fröken inte ett skit.och de känns jäkligt gött :)imorgon blir de upp och träna i vanlig ordning :)men nu kastar jag in handduken och säger trevlig fredag allesammans! puss
Dag 4
en tuff dag...hårt på gymmet idag..körde pendeln och -910 kcal på en timme...hade en promenad innan de på -300 kcal..är nöjd överlag och hoppas även på ett minus på vågen imorron:)natti natt:)
chokladpudding :P
va tvungen att testa;)
efter en slitsam dag på jobbet tycker jag att jag kan få unna mig liiiiiite pudding iaf:P men tyvärr är de en kyltid på 60 min:/för er som tycker den lockar lite:)1,5dl sojamjölk1 skopa caseinpulver1 skopa chokladproteinpluverenjoy peeps :)jag valde även att klicka i 1 matsked jordnötssmör, mest för att de har blivit min nya svaghet:Phoppas ni haft en bra dag alla!
Dag 3
går i! trötthetens tecken..unnat mig både en! tesked ekologiskt jordnötssmör och en halv dl hemmagjord glass:) men för övrig har jag skött mig bra:)gått till och från jobbet, 6km. drog till gymmet och körde löpintervaller:)en bra men slitsam dag:)snart tar jag God natt:)pöss
höll på att glömma..
min supergoda hallonglass:)
Yummie!
Dag 2.
ett litet sammandrag av den andra dagen:)ett kaloriintag på ca 1450 kcal.kaloriförbrukning under dagen 2600 kcal vilket ger ett minus på 1150 kcal:) bra kämpat Malin:)ser fram emot Dag 3!natti natt vänner:)
recept och schema!
jag äter mycket god mat just nu, siktar på viktnedgång och vill gärna dela med mig.men känner att jag gärna vill se hur detta schema jag kör på nu funkar innan jag delar med mej av recepten för att undvika vilseledning:)först nästa måndag kommer jag börja lägga upp recept förutsatt att jag gått ner i vikt:)men om ni är intresserade av något recept så hojta gärna:)nu ska de göras glass:)recept kommer sen:)
konstant!
maaaaaaat!jag vill ha maaaat!!!konstant hungrig...efter 3 veckors expanderande av magsäcken måste den nu minskas..jag äter 7 mål om dagen.. väldigt små... men 7!?! Hur kan jag då vara hungrig jämt?struntsamma:)min tjurighet och envishet kommer få mig att lyckas:)efter dålig sömn i natt tog jag mig an morgonen med 30 minuters promenad och havregrynsgröt med sylt och sojamjölk:)vid 07:00 dags för mellanmål och två kokta ägg:)9:30 broccolikyckling med rårissimpelt och smaskigt:)kanske en aning torrt;)2 sekunder efter matlådsdiskningen va jag sviiinhungrig.. igen...12:00 tog jag en proteindrink och en banan så jag skulle kunna hålla mig tills jag kom hem vid 14:30 och middag på råris med kycklingfärs :)
vid 17:00 är de timmen innan träning de taggar jag med proteindrink och lite kosttillskott:) för att kunna avsluta dagen klockan 19:30 med en god liten caseindrink:)Hur går de för er andra?bra hoppas jag:)pöss
Dag 1.
Första dagen är nu till ända.med ett intag av 1734 kcal och 2081 kcal förbrukat fick jag ett härligt minus på 347 kcal:)bra bra:)
gymdags!!
dinner!
matdags.. igen;)kycklingfärs med råris lök och champinjoner :)300 kcal rakt ner i kistan!
semestern är slut och nu ska vi tillbaka!
närmre fyra veckor har gått och jag har frossat som aldrig för...sprit.. mat.. godis.. glass.. u name it.jag har gått från 2,5h träning om dagen till absolut ingenting vilket har resulterat i en viktuppgång på 6,5kg!?!?!!men!jag bryter inte ihop utan antar utmaningen att komma i den kropp jag var innan semestern!
Yummie med pannkaka!
kesoplättar med andra ord:)150g till mellanmål och 50g sylt till de:)smaskigt värre:):)
Dag 1 har so far gott fantastiskt bra:)snart dags för gymmet efter allt för lång semester därifrån:Phoppas ni har kommit igång:)
mellis och lunch:)
efter en havredrink och en banan till mellanmål är de nu dags för lunch:)hungrig som fasen serveras jag kyckling med råris, svamp och broccoli:)glöm inte vattnet! :)
God morgon!
Första dagen av de nya livet och jobb som vanligt..tidigt uppvaknande då klockan ringde 04:10.de va då dags för frukost, fiberhavregrynsgröt med egengjord sylt, lite sojamjölk och två kokta ägg:) kvart i fem blev de morgonpromenad på 3km ner till jobbet, lite regn har ingen dött av:)peppad till tusen!
kesoplättar
till plättarna behöver du:900 g keso 3dl fiberhavregryn6 hela ägg6 extra äggvitor (jag har färdigt på dunk, finns att köpa i kyldisken)blanda allt i en bunke, kötta rejält med vispen och stek som vanliga pannkakor.näringsvärde per 100g:179 kcal18,62g protein6,79g fett7g kolhydraterserveras med hemmagjord sylt:)lycka till!
massa mat lagat!
för hela veckan närmare bestämt:)duktiga jag:)
lagade dessutom kesoplättar:) recept kommer.
taggar de nya livet!
semestern är officiellt slut..:/imorgon är de jobb och simpel vardag igen..men jag är inte bitter:)jag har träffat fantastiska människor och haft en underbart solig och rolig semester:)nu står Thailand på tur:)fyra månader på mej att bli av med semesterkilorna:)mer pepp än nånsin tar jag mej an uppgiften:)inköpslistor är nu skrivna, så nu är de bara att handla, hämta kosttillskotten och laga mat kvar:)hem mot skogen tack Tylösand, Kalmar och Öland för detta år!puss o kram!
nya naglar:)
bakis.. igen..
shit happends men va fan man lever bara en gång :) mörbultad från gårdagen, både knät och hakan.men trots vissa snedsteg hade jag satans skoj men kära vänner!vila idag och på de igen imorgon!oskål!
mysig sötbebis <3
bakslag på G?
känner mig risig i halsen och snuvig.fasar för bakslag på måndag men håller tummarna för att de kommer släppa snarast..på måndag ska semesterkilorna få sig massa stryk..Alla 10...usch...men men taggar Thailand!
5 dagar kvar på de gamla livet.
på måndag är det tillbaka till verklígheten som gäller.
jobbet drar igång igen och semestern är officiellt över för denna gång.
men om fyra månader drar vi till Thailand och då ska kroppen vara i heltrim.
paket och massa kosttillskott är nu beställt till på måndag.
recept och inköpslistor kvarstår.
har ni några bra och nyttiga recept?
hojta:)
ha en bra dag!! puss
4 månader till Thailand!
vilket betyder 4 månader hård träning och strikt diet.jag kommer dagligen blogga om de jag gör och målet är att gå ner 15-18 kg lite beroende på startvikt.har ni tips och råd på mat/dryck/kosttillskott som underlätta, tveka inte på att hjälpa mig:)den 12 augusti - den 2 december kör jag mitt race, följ med eller ännu bättre haka på! en egen fitnessfight!
